便秘解消法（簡易版）

2017/12/29

新宿で整体を始めて1６年になります

今日のテーマは「便秘解消法」

様々な提案があるが？

１　腸内環境

２　蠕動運動が弱い

３　植物繊維が不足

４　水を飲む量が少ない

５　ストレス

６　生活習慣の乱れ

７　毎日の排便習慣が無い

８　直腸のセンサーの故障

９　脳との伝達経路の故障

等‥もっとあると思いますが

何処が問題だと思いますか

私は、どれも最もだと思います

私も40年近くの便秘でした

5日くらいの便秘は普通でした

痔の手術も2回しました

食事療法、健康食品、水飲み

オリーブオイル、コーヒーエネマ

下剤、浣腸、マッサージ、整体など

35年くらいのほとんどは

様々な方法に挑戦しました

オリーブオイルは38年間

最近はＭＣＴオイルを毎日

水飲みも30年くらいになります

高濃度の乳酸菌を飲んでいます

約3６年間はオリゴ糖も飲んでいます

それでも便秘が良くならない

時が長くありました。

ついに自分で便秘解消法を開発

今は便秘から解放されました

上記の中で上げた項目は

私がやってきた事です

今の私の結論は

８　直腸のセンサーの故障

９　脳との伝達回路の故障

この二つを解消すると

便秘は解決できると思います

しかし、原因は

５　ストレス

６　生活習慣の乱れ

７　毎日の排便習慣が無い

この3項目が原因だと思います

しかし、この便秘を完全に解消

するには、問題である排便を

しっかりとできない限り

いくら原因を突き止めても

解決できません

7日間、10日間の溜まった便

この問題を解消する方法があります

それは、便意に頼らず

2日に一回排便する事です

慣れると毎日でもできます

普通は、便意があって排便できます

便意が無いことが便秘の原因です

便意をもよおす薬はありません

浣腸や下剤は無理やり排出する方法です

しかし、私の開発した便秘解消法は

便意が無くとも、2日に一回は

または毎日一回の排便が可能

確実に排出できる方法です

便意を正常に戻す方法は

最低2日に一回の排便を続け

２～３ケ月の期間を経過すると

便意が正常化しています

それ以上に、二日に一回を排便できる

それだけでも奇跡的ではないでしょうか

簡便秘解消法（簡易版）

１　排便後、二日に一回、同時刻に便秘解消法を行う

　　その場合は約２０分の時間を確保しておく

　　便意が無くとも、トイレに入り準備する

2　便器に座り、|Ｙ|　ｖの最下部（性器の上部両サイド）を

　　３指と４指で挟み、指を真下に骨のある所まで押す

　　そのまま力を緩めず引っかけて、上部に３~４ｃｍ引き上げる

3　引き上げると同時にいきむ。上部に３~４ｃｍ引き上げると

　　指の位置から肛門までは7~10ｃｍはあるが、繋がりの中に

　　ある肛門も直腸も僅かに動く、この引き上げにより、直腸肛

　　門角が広がるので、同時にいきむと1ミリは排便を促進する

4　この３~４ｃｍの引き上げにより、便意が無くても排便が促進

　　できるスイッチとなります。

5　引き上げと同時にいきむと１ｍｍの便の移動があるので、続け

　　ていくと10回で１ｃｍ、20回で２ｃｍ、30回で３ｃｍと便が

　　動いてきます。

6　しかし、ほとんどの場合は最初におならが出ます。おならが

　　最初に出た方が排便しやすくなります。

7　30回続ける中で、ようやく便の頭が出てきます。しかし、硬い

　　場合もありますので、出始めても一気にいきむことはしません。

8　便の頭が出ても全く変わらず、引き上げといきみを続けます

　　いきむ力は一定の力のままで続けます。

9　引き上げといきむを同時に行いますが、その時間は約4秒です

　　引き上げといきみの力を抜いて約4秒。力を抜いても元に戻る

　　ことはありません

10　この引き上げ方の力の度合いは、ご自分で調整してください。

　　弱すぎると、直腸までは刺激にはなりません。強すぎると、

　　肛門に必要以上の力が加わるので、痔を悪化する事もあります

11　最初にこの便秘解消法を行う場合は、慣れないので約20分位

　　の時間がかかりますので、10分しか時間を取っていないとか、

　　25回くらい引き上げても、一気に排便できないので諦める

　　のではなく、続けてみてください。

12　一度の引き上げで１ｍｍの移動なので、一気に排便できるとは

　　考えないでください。特に、最初は実感が無いので、じれったく

　　感じるかもしれません。

13　一度、排便できる体験ができると、ポイントが分かるので

　　排便時間が短くなるようになります。

14　一度、排便できても便意を感じるようになるには時間がかかり

　　ますので、必ず次の排便予定日と時間を確保し、守ってくだ

　　さい。2日に一回を持続的に便秘解消法で排便していくと、

　　7日間、10日間の便秘の人でも便秘の苦しみから解放されます

15　自分で便秘解消法カレンダーをつくり、3ヶ月の予定表を確実に

　　チェックしていくと、便秘解消と便意のもよおしが戻ってくる

　　でしょう。習慣化によって直腸のセンサーを回復を目指すので、

　　何度かで便秘解消法ができるようになったとして、安心せずに

　　便意回復まで頑張ってください。

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