新宿で整体を始めて
16年目になりました
今日のテーマは
「便意がなくとも排便できる便秘解消法」
7日間、10日間の溜まった便
この問題を解消する方法があります
それは、便意に頼らず
2日に一回排便する事です
慣れると毎日でもできます
普通は、便意があって排便できます
便意が無いことが便秘の原因です
便意をもよおす薬はありません
浣腸や下剤は無理やり排出する方法です
しかし、私の開発した便秘解消法は
便意が無くとも、2日に一回は
または毎日一回の排便が可能
確実に排出できる方法です
便意を正常に戻す方法は
最低2日に一回の排便を続け
2~3ケ月の期間を経過すると
便意が正常化しています
それ以上に、二日に一回を排便できる
それだけでも奇跡的ではないでしょうか
簡便秘解消法(簡易版)
1 排便後、二日に一回、同時刻に便秘解消法を行う
その場合は約20分の時間を確保しておく便意が無くとも、トイレに入り準備する
2 便器に座り、|Y| vの最下部(性器の上部両サ
イド)を3指と4指で挟み、指を真下に骨のある所
まで押すそのまま力を緩めず引っかけて、上部に3
~4cm引き上げる
3 引き上げると同時にいきむ。上部に3~4cm引き
上げると指の位置から肛門までは7~10cmはあるが、繋がりの中にある肛門も直腸も僅かに動く、この引き上げにより、直腸肛門角が広がるので、同時にいきむと1ミリは排便を促進する
4 この3~4cmの引き上げにより、便意が無くても排便が促進できるスイッチとなります。
5 引き上げと同時にいきむと1mmの便の移動があるので、続けていくと10回で1cm、20回で2cm、30回で3cmと便が動いてきます。
6 しかし、ほとんどの場合は最初におならが出ます。おならが最初に出た方が排便しやすくなります。
7 30回続ける中で、ようやく便の頭が出てきます。しかし、硬い場合もありますので、出始めても一気にいきむことはしません。
8 便の頭が出ても全く変わらず、引き上げといきみを続けますいきむ力は一定の力のままで続けます。
9 引き上げといきむを同時に行いますが、その時間は約4秒です引き上げといきみの力を抜いて約4秒。力を抜いても元に戻る
ことはありません
10 この引き上げ方の力の度合いは、ご自分で調整してください。弱すぎると、直腸までは刺激にはなりません。強すぎると、肛門に必要以上の力が加わるので、痔を悪化する事もあります
11 最初にこの便秘解消法を行う場合は、慣れないので約20分位の時間がかかりますので、10分しか時間を取っていないとか、25回くらい引き上げても、一気に排便できないので諦めるのではなく、続けてみてください。
12 一度の引き上げで1mmの移動なので、一気に排便できるとは考えないでください。特に、最初は実感が無いので、じれったく感じるかもしれません。
13 一度、排便できる体験ができると、ポイントが分かるので排便時間が短くなるようになります。
14 一度、排便できても便意を感じるようになるには時間がかかりますので、必ず次の排便予定日と時間を確保し、守ってください。2日に一回を持続的に便秘解消法で排便していくと、7日間、10日間の便秘の人でも便秘の苦しみから解放されます
15 自分で便秘解消法カレンダーをつくり、3ヶ月の予定表を確実にチェックしていくと、便秘解消と便意のもよおしが戻ってくるでしょう。習慣化によって直腸のセンサーを回復を目指すので、何度かで便秘解消法ができるようになったとして、安心せずに便意回復まで頑張ってください。
様々な便秘解消法を探してみましたが、同じ発送のものはありませんでした。確実に排便コントロールできますので確かめてください
ラポール整体院 長津 静雄
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