便秘解消法 一度でマスターできる

2018/02/05
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便秘歴35年の中で体験を元に

便秘解消法をかいはつしました

 

どこにも無い方法で便秘解消します

当院では一度のカウンセリングで

ほとんどの人が解消しています

 

その簡易版を公表します

 

便秘解消法(簡易版)

 

1 排便後、二日に一回、同時刻に便秘解消法を行う

  その場合は約20分の時間を確保しておく

  便意が無くとも、トイレに入り準備する

 

2 便器に座り、|Y| vの最下部(性器の上部両サイド)を

  3指と4指で挟み、指を真下に骨のある所まで押す

  そのまま力を緩めず引っかけて、上部に3~4cm引き上げる

 

3 引き上げると同時にいきむ。上部に3~4cm引き上げると

  指の位置から肛門までは7~10cmはあるが、繋がりの中に

  ある肛門も直腸も僅かに動く、この引き上げにより、直腸肛

  門角が広がるので、同時にいきむと1ミリは排便を促進する

 

4 この3~4cmの引き上げにより、便意が無くても排便が促進

  できるスイッチとなります。

 

5 引き上げと同時にいきむと1mmの便の移動があるので、続け

  ていくと10回で1cm、20回で2cm、30回で3cmと便が

  動いてきます。

 

6 しかし、ほとんどの場合は最初におならが出ます。おならが

  最初に出た方が排便しやすくなります。

 

7 30回続ける中で、ようやく便の頭が出てきます。しかし、硬い

  場合もありますので、出始めても一気にいきむことはしません。

  

8 便の頭が出ても全く変わらず、引き上げといきみを続けます

  いきむ力は一定の力のままで続けます。

 

9 引き上げといきむを同時に行いますが、その時間は約4秒です

  引き上げといきみの力を抜いて約4秒。力を抜いても元に戻る

  ことはありません

 

10 この引き上げ方の力の度合いは、ご自分で調整してください。

  弱すぎると、直腸までは刺激にはなりません。強すぎると、

  肛門に必要以上の力が加わるので、痔を悪化する事もあります

  

11 最初にこの便秘解消法を行う場合は、慣れないので約20分位

  の時間がかかりますので、10分しか時間を取っていないとか、

  25回くらい引き上げても、一気に排便できないので諦める

  のではなく、続けてみてください。

 

12 一度の引き上げで1mmの移動なので、一気に排便できるとは

  考えないでください。特に、最初は実感が無いので、じれったく

  感じるかもしれません。

 

13 一度、排便できる体験ができると、ポイントが分かるので

  排便時間が短くなるようになります。

 

14 一度、排便できても便意を感じるようになるには時間がかかり

  ますので、必ず次の排便予定日と時間を確保し、守ってくだ

  さい。2日に一回を持続的に便秘解消法で排便していくと、

  7日間、10日間の便秘の人でも便秘の苦しみから解放されます

 

15 自分で便秘解消法カレンダーをつくり、3ヶ月の予定表を確実に

  チェックしていくと、便秘解消と便意のもよおしが戻ってくる

  でしょう。習慣化によって直腸のセンサーを回復を目指すので、

  何度かで便秘解消法ができるようになったとして、安心せずに

  便意回復まで頑張ってください。

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