東京で便秘解消法9

2019/10/02

東京で便秘解消法9

「MIRI便秘解消法」

 

今日のテーマは

「引き出す力と押し出す力2」

 

一人のお腹の中で

いきむ時は後ろに力を入れ

同時に

肛門を1cm引き上げる

 

この時、どこを引き上げるのか

恥骨の横下1cmの両側を

左右の3本指で4~5cm引き上げる

そうすると肛門が1cm動く

 

同時に肛門が動くだけでなく

引き上げる振動が直腸に刺激となって

便の溜まっている所まで刺激となる

 

これは何かで確認する事はできません

刺激が届いていることをイメージする

このイメージができる人が

より成功率は高いようです

 

それを30~40回

いくむと同時に引き上げる

30mm~40ミリ便が下降します

 

10回~20回前後で

大抵の方はガスが出ます

ガスの排出は便の下降を容易にします

 

確かに便が肛門の所まで来ている

それを感じると動いていたのが解ります

 

それでも、相変わらず1mmずつ排出します

肛門から2cm~4cm出ても

一気にいきむことはしません

 

長い期間の便秘ほど

便は硬くなり太くなっています

相当に肛門に負担がかかるので

1mmずつ排出する事が大切です

 

この排出体験を一度成功すると

7日間の便秘の人が

便意が無くても

意図的にコントロールすることが

できるようになります

 

そこで、問題があります

カレンダーに排便スケジュールを

記入します。

 

例えば、2日に一回なら

しっかりと時間を設定し

その時間を確保しなくてはなりません

 

やがて、2日から毎日にする事も可能です

 

明日のテーマは

「排便スケジュールについて」

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